Witam Panów serdecznie... :) Mam pytanie odnośnie twarogu... Na noc powszechnie przyjmuję się, iż dobrze jest zjeść twaróg - wolnowchłanialne białko itp ;) Mam okazje kupować sobie co tydzień twaróg, ale taki "własnej" roboty, ze wsi... :) Zastanawia mnie jaka jest róznica pomiędzy takim "wiejskim" a kupionym w sklepie, np twaróg Jana... Jak to [...]
Witam Wydaje mi się, że zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Jak nimi ruszam to strzelają. Trenowałem dwugłwy sztangą prostą i przedramiona, teraz postanowiłem kupić gryf łamany. Jestem na tygodniowej regeneracji i moje pytanie brzmi czy dać sobie spokój przez jakiś czas ćwiczeniom przedramion przez uginanie nadgastków czy nawijanie linki też obciąża [...]
Cześć 2 tygodnie temu wróciłem po 3 tygodniowej przerwie na siłownie i sobie wszystko pięknie robiłem, zakwasów zbytnio nie było wszystko było super. We wtorek tydzień temu zrobiłem sobie brzuch. (5x15 m. proste 3x15 m. skośne). Następnego dnia i 3 kolejne miałem gigantyczne zakwasy i ból mięśnie oraz brak możliwości zrobienia chociażby jednego [...]
3 miesiace intensywnych cwiczen na silowni + gain bolic + dieta . Na wadze przybralem ponad 6 kg. Tydzien aktywnego wypoczynku fizycznego i teraz wracam na silke . Myslalem zeby kupic jakas kreatyne na przyszle 2 miesiace , jesli dorbze mysle doradzcie jaka by byla najlepsza po tym okresie , dodam tylko zze caly moj staz na silce wynosi ok pol [...]
witam, zacząłem cykl 2mc temu, z początku był to prop + wino, wino się już skończyło, nie zamierzam go ciągnąc dłużej niż 6tyg. Zamierzam to jeszcze pociągnąć, polecono mi wziać 10 deki, 2mg na tydzień, po tym zarzucić samego propa na wyciszenie i się odblokować. Teraz tylko pytanie czy lepiej było by wziąć tą dekę samą i dorzuciwszy ten prop, czy [...]
Po trzech latach treningów bez przerwy, stało się to czego się tak bardzo obawiałem.. Zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Zero siłowni przez około tydzień.. Do tego leki przeciwzapalne. Jak mocno to się odbije na sylwetce? Dietę będę trzymał tak jak trzymałem. Lekarka zapisała mi antybiotyk Taromentin (ponoć nie wpływa na metabolizm). Gold Omega 3 i [...]
[...] kickboxingu, judo i ju-jitsu. Jednak chcialbym sie nauczyc jakiejs "bardziej walecznej" sztuki walki. czytalem troche o sambo militarne,COMBAT56,KRAV MAGA. Niewiem co jest najlepsze. Do tej pory jedyne cwiczenia to przez ostatni rok silownia 2 razy tydzien i troche wfu w szkole. Doradzcie od czego zaczac i gdzie szukac info o klubach w wawie.
Sluchajcie mam problem, trenuje tydzien na silowni, wczesniej tylko pilka nozna. Trening wyglada tak ze najpierw silowy a potem 15 min rowerek w tym 10min HIIT W odzywianiu zrezygnowalem z bialego chleba i zwiekszylem podaz bialka. Biore do tego BCAA i HMB. Ogolne zalozenie to schudniecie. Ale dzieje sie cos innego OD ZESZLEGO TYGODNIA [...]
Siemka, kończę właśnie ostatni tydzień masy i leci teraz 500 mg enana e3d 400mg deki e3d 30 mg mk677 ed i 15mg cardarine ed. Od kwietnia chce zacząć redukcje i zastanawiam się jak to sensownie zrobić. Chce poleciec 500 mg testa e3d i 20 mg cardarine ed do końca kwietnia, s później wejść na tren.Dodam od razu, że będzie to mój pierwszy kontakt z [...]
Witam. Stosowałem ClenBurexin lecz efekty nie są aż tak zadawalające, ponieważ schudłem tylko 3kg. Waże mało jak na swój wzrost (71kg na 186cm) lecz posiadam oponę.Ćwiczyłem na siłowni 5 razy na tydzień. Mam zamiar kupic jeszcze jakiś spalacz. Proszę o poradę. Zmieniony przez - Walejak w dniu 2010-06-13 19:12:11 Zmieniony przez - Walejak w dniu [...]
Witam, Lecę 15 tydzień enan 300 mg e4d i od 4 tygodni npp 100mg e2d. z IA tylko 0,5 tabletki symexu w tygodniu. Od około tygodnia mam ciśnienie około 100/40 tętno 80, czuję się senny w ciągu dnia mimo ze spię minimum 8 godzin. Ciśnienie 2 tygodnie temu było jeszcze w normie 115/68 średnio, zawsze miałem trochę niższe. 2 tygodnie temu badałem [...]
pół roku temu przechodziłem operacje przepukliny (metodą "na siateczke"). teraz chce rozpocząć treningi na siłowni jednak lekarz odradza.. dodam jeszcze że przepuklina ta nie powstała w wyniku ćwiczeń... jednak byłem aktywny fizycznie jak każdy zdrowy chłopak- grałem w kosza, pływałem... miałem także pewne powikłania po zabiegu, które wynikały z [...]
Witam. Jedno proste pytanie... Czy Treningiem obwodowym można ćwiczyć 4 x na tydzień?? Obwodowy ma mi służyć jako ogólnorozwojówka na wytrzymałość mięśniową ( będzie on dobrym uzupełnieniem lekkoatletyki która trenuje) Poniedziałek-trening Wtorek-trening Środa-wolne Czwartek-trening Piątek-trening Weekend -wolne Czekam na odpowiedź i pozdrawiam
WItam! Mam pytanie do was otóż to jestem aktualnie na redukcji ważę 75.5kg przy wzroście 178cm moim celem jest 70kg problem tkwi w tym że moja waga w ogóle się nie zmienię cały tydzień treningów i waga wahała się od 75.5-76kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam rano na czczo 30-40min. Dziennie zjadam około 2200 kcal [...]
Zjadam tony żarcia, ale nie zwracam. Tylko co tydzień/dwa/trzy robię mocne postanowienie przejścia na dietę. Mój rekord to 4dni. Tylko jak już jestem na tej niby "diecie" to serio mało jem, a później znowu napady. Nie chodzi tu o cukier we krwi, bo mam za***isty, to coś z psychiką tylko nie wiem właśnie, bo do bulimii to mi nie pasuje... Już od [...]
Witam mam pytanie niedawno dostałem teścia enana z weelona pharma zrobilem parę strzałów na prawa noge chodzić nie moglem tydzień czasu z lewa wszystko ok i teraz wybrałem pośladek 4 dni po strzale nie mogłem usiedzieć i spać i pośladek napuchl teraz ustało i moje pytanie czy to normalne zjawisko ? Dodam ze mój kolega biję ten sam materiał i nie [...]
Chce wziąć kolejny cykl wcześniej wźiełem bionabol poczym zrobiłem koszmarny błond wziełem po 2 tygodniach przerwy 10 strzałow teścia prologatum cykl wyglądał tak strał co 2 dzień skończyłem w 4 tygodniu i niewidac takich efektów troche siły i 4 kg na wadze. I teraz chce się odblokować i wziąć 10 stzrałów omy jak mam ją brać 1 strzał na tydzień [...]
Witam włąśnie będę rozpoczynał cykl kreatynowy i nie wiem jakim treningiem trenować układać osobny czy moze być ten ułożony Michaila "Robimy formę na lato Grupa II": http://www.sfd.pl/temat246410/ W pierwszych 4-5 tygodniach trenujemy jedna partie 2x na tydzień partie rozłożone na dwa dni T-T-W-T-T-W-W t-trening w-wolne, portem każda partia jest [...]
[...] sprzed klatki sztangi 2s, bic hantle supinacja 2s, tric sznur zza plecow 2s. B Przysiad 3s, sciaganie drazka tyl 3s, klata płaska 3s, barki podnoszenie zza karku sztangi 3s, bic uginanie ramion ze sztanga stojac 2s, francuz 2s. Kaptury co tydzien przynajmniej raz. Powtorzenia 12-10-8. Prosze o opinie na temat tej rozpisy. Czy nie jest nawalone ?
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 73kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: pozbycie się zbędnej masy z brzucha , lekki kaloryfer Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Okazyjnie na w-f gram w noge i mam basen co tydzień ~1h pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żadne Dieta: Jem co mam na stole [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
